維生素D-讓孩子免疫力更強大

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孩子的免疫力是家長最為關注的話題之一,每位家長都希望自己的孩子茁壯成長,不受疾病的侵擾,但很多父母往往在孩子頻繁生病之后,才反應過來要給孩子增強免疫力。面對疾病,預防永遠比治療重要,所以在今天的分享中,我們就要帶大家了解維生素D與孩子的免疫力,如何讓孩子遠離疾病,真正“強大”起來。


維生素D與免疫力

很多人都知道,維生素D可以促進鈣吸收,調節鈣磷平衡,自然能夠想到我們身體里維生素D的受體就存在于骨骼和小腸之中,但是,除了小腸和骨骼之外,維生素D受體還廣泛存在于我們身體內的各個部位,調節著我們身體中各個器官組織的平衡,而與免疫力相關的,就是人體免疫細胞,例如淋巴B細胞、T細胞和抗原提呈細胞都具有維生素D的受體,能夠合成有活性的維生素D,增強我們的免疫力。若人體受到病毒感染,病菌入侵,而維生素D又不足時,免疫功能就不能起到足夠的效果,自然容易受到疾病的影響。



預防疾病,更加需要免疫力和維生素D

孩子作為最容易生病的人群之一,往往讓家長擔心不已,費盡了心思尋求解決的方法,特別是流感和呼吸道疾病,更是長期影響著兒童的健康。上一章節提到的免疫力恰好就是抵御各種疾病關鍵,因此堅持補充維生素D尤為重要。補充維生素D也應從出生就開始進行,母乳中的維生素D的含量僅為20-70IU/L,并不能滿足嬰兒每日的補充,因此在嬰兒出生數天后,即可給予400IU/d的維生素D,并長期補充,而至青少年時期,維生素D補充同樣不能停止,青少年健康醫學會(SAHM)同樣提出,青少年需攝入維生素D 600 IU/d。為了讓孩子擁有更加強大的免疫力和更好的健康保障,可不能錯過了維生素D。


強大免疫力,從每一天開始

有一個良好的生活習慣對提高孩子的免疫力至關重要,生活健康規律,膳食平衡營養,才能保持最好的身體狀態。積極參加戶外活動,鍛煉身體增強體質,食物注重維生素和蛋白質的攝入。生活中還需要保證陽光的充分照射,促進維生素D的合成。在室內時,也要保持居室衛生,通風;許多兒童易患的疾病往往傳播性強,盡量避免去人群聚集的場所,減少與病原體的接觸。同時做到按時按量的補充維生素D營養劑,孩子的免疫力也就自然而然提高了起來。


規律生活,堅持補充維生素D,正是孩子茁壯成長的健康保障,強大免疫力,從補充維生素D開始。


文字 | 張少陽

編輯 | 張少陽

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